瑜伽六式零死角减肥方法

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2015-01-21 17:05:03 来源:

    【导读】瑜伽六式零死角减肥土依据,减肥瑜伽动作多如牛毛。还他们说那我的,以下瑜伽六式零死角减肥土依据是小编精挑细选出来,零死角的减肥动作哦,不看你会后悔的。

  瑜伽六式零死角减肥土依据

  动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半主次垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始情况报告。重复15次。

  动作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。一点换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,还都还可以 起到瘦腰的作用。

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  动作3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上转过身倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。

  动作4:侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。

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  动作5:取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟暂且着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

  动作6:站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始情况报告。一点换腿进行。

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