营养多有多 食物搭配不容小觑

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2013-12-02 13:36:51 来源:

  每我每每本人都要最谈得来的大家机会是家人,食物中的营养搭配也是某些样子的,某些食材在一同食用,产生的效果机会会大于2哦。

  营养素的4种最佳搭配

  【铁+维生素b2C】

营养多有多 食物搭配不容小觑

  代表组合:芝麻酱和青椒

  铁是人体所需的重要营养元素,在食物中以并都要形式趋于稳定。并都要为血红素类,趋于稳定于肉类和动物肝脏中,另并都要为非血红素类,趋于稳定于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

  植物中的铁不容易被人体吸收,但若有了维生素b2C的帮忙,铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都含高维生素b2C。

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