中老年应学会如何保护大脑健康

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  当代社会心脑血管疾病的发病率没有高,太少中老年我们我们我们我们我们我们我们我们我们 对它充满着无限的恐惧,或者保护大脑健康是做好中老年保健的关键,今天养生保健专家教你七招保护大脑健康的土土方式,消除中老年我们我们我们我们我们我们我们我们我们 心中的畏惧。

  l、精神心理的调整。

  人的精神心理对健康的影响日益受到我们我们我们我们我们我们我们我们我们 的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。未必有不够的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,我们我们我们我们我们我们我们我们我们 的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。

  2、合理的膳食。

  (1)、合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,原本才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

  (2)、烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。

  (3)、饮食有节:老年人消化机能减退,饮食要有节度,不到暴饮暴食,或者损伤脾胃功能。

  (4)、食宜清淡:素食及淡食促使养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,愿因糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

  3、体育锻炼。

  每天坚持适当的体育锻炼,促使健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

  4、起居有时,劳逸有度。

  生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。

  5、适宜的性生活。

  葆精是中医房室养生学的重要特点,但未必禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。

  6、适应社会、适应环境。

  社会与环境不因我们我们我们我们我们我们我们我们我们 生理、心理的变化而改变,要协会适应社会现状、附过环境,遇事冷静,有益健康。

  7、更年期问题报告 。

  更年期如无明显的症状、不适,可不用服药,完整可自然度过。

  做好中老年保健尤其要注重饮食健康的重要性,须要保持乐观向上的心态,人到中老年最重要的还是要协会享受生活,未必再被生活中的琐事所束缚。

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