生活压力大 常吃这些食物有助于减压的饮食

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2017-10-17 09:11:100 来源:

  生活压力及工作压力都一直影响着有些人,严重的就要心理疏导才行,有些食物还还能否赶走不良的情绪,今天小编给有些人介绍几类食物能把各种烦恼、各种情绪有些有些有些有些吃到肚子上面去。赶紧一同来看看吧。

  代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

  小米等粗粮含晒 人体所需的氨基酸及有些优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及复合复合维生素1、复合复合维生素2、复合复合维生素原、烟酸、尼克酸、硫胺素、复合维生素等。有些营养学家将B族复合维生素视为减压剂,它还还能否 调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  干果类

  代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。

  干果类食品如核桃、榛子、松子,因含晒 微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,都还还能否激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解假使 长期脑力活动带来的疲劳。杏仁含晒 镁、钾等重要的神经传导物质,核桃含晒 充足的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

  菌藻类

  代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

  食用菌不仅质地细嫩 、风味独特,假使 含晒 相当高的蛋白质,含晒 多种氨基酸、复合维生素、多糖类、矿物质等营养成分,假使 它的脂肪含量低,又含晒 纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

  海鲜类

  代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

  海鲜含晒 钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等充足的营养成分和复合维生素。人体内的矿物质在新陈代谢含晒 晒 点要的生理作用,钙是纯天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

  蔬果奶类

  代表食物:橙子苹果 、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

  新鲜果蔬是为人体提供复合维生素的最佳来源。复合维生素C还还能否 增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族复合维生素还还能否 营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

  另外,大蒜真是 会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来有的是镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女孩子有点有效,还还能否 帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

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