四个瑜伽体式矫正小腿肌肉

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2015-04-07 20:25:35 来源:

   【导读】俩个瑜伽体式矫正小腿肌肉,瑜伽是目前最受欢迎的矫正身姿的土方法了,这样哪些瑜伽动作须要矫正小腿,矫正小腿肌肉瑜伽体式你了解吗?下面为您介绍俩个瑜伽体式矫正小腿肌肉。

  俩个瑜伽体式矫正小腿肌肉

  下犬式

  跪坐于地板,重心前移手扶地板。将双脚勾起,身体下放,腹部靠向大腿,手臂向前伸展,十指充分张开压向地板。吸气,腿部发力,脚蹬地板,向上抬高臀部。

  俩个瑜伽体式矫正小腿肌肉

  单腿下犬式

  从下犬式刚开始英文英文了了,双脚并拢保持有4个 大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,很多弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽不可能 的让脚和头靠拢。保持你这一动作,深呼吸5下,很多放松。

  伸展半桥式

  从单腿下犬式刚开始英文英文了了,慢慢的放下右腿,一并右臂伸直。只须要将你的身体翻转160 度,面朝中间。再调整双腿,让大伙儿 保持平行很多距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。坚持你这一动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

  俩个瑜伽体式矫正小腿肌肉

  冲刺式

  从下犬式刚开始英文英文了了,吸气,很多迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住你这一姿势。不可能 这对大腿内侧真是负担过重,让我将一只不可能 双手支撑于地板上。

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