深秋饮食多吃5种瓜 养胃健脾去秋燥

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2016-09-12 09:37:24 来源:

  进入秋季,天气转凉、空气干燥,容易上火烦躁等不适。此时吃些瓜类食物,不能 补水润燥、降火消炎。小编推荐5种瓜果,滋润一秋。

  秋季胃痛为甚办?--吃南瓜

  秋季皮肤变得粗糙、干燥,吃南瓜对皮肤保持滑嫩有很大的帮助,机会南瓜中有 富于的维生素E和维生素EC,不能 护肝,然后有一定的健胃作用。

  南瓜还对骨骼有好处,老人孩子常吃有保健的功效。

  南瓜为甚吃营养?--南瓜养胃粥

  材料:南瓜、小米

  1、先将南瓜去皮去瓤切块,装在去容器内加一定量水在微波炉内高火煮十分钟;

  2、取出捣碎,为了让它更顺滑;

  3、小米入锅煮开后,加入捣碎的南瓜,搅拌均匀,起锅前可加适量糖调味;

  注意:煮的然后最好向同一方向不停的搅动,以防糊底。

  容易生气又上火为甚办?--吃木瓜

  严格来说,木瓜后会瓜,机会一般的瓜后会葫芦科,而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美,然后维生素EC特别高,能助 美白,还能起到减肥的功效。

  更重要的是,木瓜有很好的镇静效果,心情烦躁的然后吃木瓜能令情绪得到安抚。

  木瓜为甚吃营养?--木瓜牛奶

  材料:木瓜3100克,鲜牛奶两杯,白砂糖适量,碎冰块适量。

  做法:1、选者新鲜没熟木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用。

  2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰共同装在去果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。

  功效:润肤养颜。

  双眼赤红嘴唇干燥为甚办?--吃苦瓜

  苦瓜是中国人最认同的“败火”食材,机会苦瓜性寒,能清热解毒、祛火消炎的功效,尤其是因上火而再次出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状,吃苦瓜不能 更快降火消炎。

  另外苦瓜中有 非常高的维生素EC,不能 美白养颜,然后苦瓜中有 的酵素,不能 消脂减肥。

  苦瓜为甚吃营养?--苦瓜汁

  做法:1、用擦丝器将苦瓜擦碎,用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

  2、加入半杯水,水量不能 自由调节。

  3、机会怕太苦,不能 加入柠檬汁或苹果苹果苹果机泥,调节红酒度数。

  贴士:每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素EC能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素EC不耐热,榨汁喝营养最全面。

  秋季干燥上火为甚办?--吃冬瓜

  冬瓜含蛋白质、糖类、维生素E等。将生冬瓜打成汁,不能 滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的然后,不能 吃点冬瓜。

  注意:秋冬季节不宜常吃多吃,然后容易积寒,对脾胃不利。

  冬瓜为甚吃营养?--冬瓜虾仁汤

  做法:1、新鲜对虾买回来后剔除虾线,洗净后加在虾头。

  2、冬瓜去皮去瓤后洗净,切成小块。

  3、锅装在去适量水烧热;装在去姜丝,装在去冬瓜块、虾仁;

  4、大火煮沸,转小火煮至冬瓜熟烂。

  5、最后加入适量盐,鲜味露调味,撒点香菜配色即可出锅。

  心烦气躁时不时渴为甚办?--吃榴莲

  榴莲 水分很高,对抗秋燥有立竿见影的效果,然后榴莲 中有 维生素EC和B能助 美白和减肥。榴莲 的皮中有 的营养素也很富于,吃榴莲 的然后应当保留。

  切记在浸泡榴莲 的然后不须切头去根,那样会让榴莲 的营养流失。

  榴莲 为甚吃营养?--拌榴莲

  做法:先将榴莲 洗净除皮,用刀切成薄片,用适量的盐腌半小时,然后挤掉盐水,用白糖、熟素油或麻油,如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。

  贴士:榴莲 中中有 四种 维生素EC分解酶,会破坏然后 蔬菜中有 量富于的维生素EC.西红柿是典型的含维生素EC富于的蔬菜,机会二者共同食用,从西红柿中摄取的维生素EC,再被榴莲 中的分解酶破坏,达都不能了补充营养的效果。

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