饭后不宜马上散步或吃水果

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2017-01-19 09:45:36 来源:

  “饭后百步走,活到九十九。”这句关于饭后养生的谚语深入人心。然而,有专家指出,饭后散步和饭后吃水果等突然被大伙儿儿儿奉行的养生法子实际上也有不科学的地方。

  饭后散步

  饭后“百步走”,非但必须活到“九十九”,也有意味着运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会突然出現血压下降等什么的问题。

  正确做法:饭后应该静坐休息半小时,等胃内食物初步吸收后再行运动。饭后散步一定要等到饭后有有4个小时就让进行。

  饭后吃水果

  把水果当成饭后甜品,水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收。食物进入胃就让,需要经过1~有有4个小时的消化,意味着饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果必须正常地消化。

  正确做法:吃水果的正确时间是饭前有有4个小时和饭后有有4个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。另外,无需在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

  饭后饮浓茶

  茶叶中富含大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没人 来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一块儿形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶无需妨碍铁元素的吸收,长期没人 甚至并能引发缺铁性贫血。我我虽然不仅饭后,饭前其他宜喝茶,除了冲淡胃酸之外,鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起挥发性作用。

  正确做法:饭后大概 隔两有有4个小时后才喝茶。

  饭后吸烟

  饭后吸烟的危害比平时大10倍!这意味着进食后的消化道血液循环增多,致使烟富含害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起其他方面的疾病。

  正确做法:我我虽然吸烟有百害无一利,无论饭前饭后也有应该吸烟。

  饭后放松裤带

  其他人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,曾经我虽然肚子舒服了,否则会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会真的患上胃下垂。

  正确做法:吃饭要细嚼慢咽,感觉有七成饱就停一停,意味着其他人的饱腹感突然出現的比较缓慢,否则其他食物,很重是快餐食物在胃内会膨胀,饱腹感突然出現较慢,这就让放松裤带会造成进食过量。

  饭后洗澡

  民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是这个 生活不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

  正确做法:洗澡,很重是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后有有4个小时就让,曾经还并能加速血液循环,达到快速吸收,也还并能有利于消化。

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